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孕11周
來(lái)源:愛(ài)維她 發(fā)布日期:2015/12/29 點(diǎn)擊次數(shù):5952次
blob.png懷孕第11周小提示                                    
       進(jìn)入孕11周,孕早期也快結(jié)束了,孕媽媽的早孕反應(yīng)開(kāi)始減輕,但時(shí)常感到饑餓,每天要吃大量的食物,因?yàn)檫@時(shí)胎寶寶正在全面快速地發(fā)育。現(xiàn)在胎寶寶大得充滿了整個(gè)子宮,你摸得到他嗎?

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【懷孕第11周胎兒圖】 

胎兒發(fā)育

       現(xiàn)在胎兒身長(zhǎng)達(dá)到45-63毫米,體重達(dá)到14克,他/她的生長(zhǎng)速度加快,已經(jīng)在你的子宮內(nèi)開(kāi)始做吸吮、吞咽和踢腿的運(yùn)作。在此期間,許多細(xì)微之處開(kāi)始表露出來(lái),象手指甲、絨毛狀的頭發(fā)等,胎兒的生殖器開(kāi)始成長(zhǎng),再過(guò)一段時(shí)間你就可以分清男孩子和女孩子的生殖器官。本周已能夠清晰地看到胎兒脊柱的輪廓,脊神經(jīng)開(kāi)始生長(zhǎng)。

媽媽情況

       現(xiàn)在早孕反應(yīng)開(kāi)始減輕。借助多普勒儀器,你可以聽(tīng)到胎兒心臟快速跳動(dòng)的聲音。這周你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)在腹部有一條深色的豎線,這是妊娠紋,也許面部也會(huì)出現(xiàn)褐色的斑塊,不必太擔(dān)心,這些都是懷孕的特征,隨著分娩的結(jié)束,斑塊會(huì)逐漸變淡或消失。同時(shí)在本周孕媽媽的乳房會(huì)更加膨脹,乳頭和乳暈的色素加深,陰道仍有乳白色的分泌物。

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懷孕第11周營(yíng)養(yǎng)提示       

       懷孕進(jìn)入第11周,寶寶在你肚子里的生長(zhǎng)仍舊比較緩慢,你可以保持和孕前相同的補(bǔ)鈣量,每天攝入800毫克的鈣。除了通過(guò)各種含鈣豐富的食物來(lái)補(bǔ)鈣外,你還可以選擇一些專門(mén)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品,如孕婦奶粉等,做好這些,一般就不需要額外加服鈣片了。但你也要記住,補(bǔ)鈣的原則的缺多少補(bǔ)多少,假如補(bǔ)鈣過(guò)量,可能導(dǎo)致胎盤(pán)硬化。(孕愛(ài)維她,高鈣型,易吸收,含葉酸、維生素B6、B12在內(nèi)的17中人體最易缺乏的維生素和礦物質(zhì))

       市售的飲料要少喝或不喝,特別是糖或糖精、食品添加劑制作的飲料,對(duì)孕媽媽有害無(wú)益、孕媽媽可以自己榨制果汁飲用,現(xiàn)榨現(xiàn)喝,不要煮沸。可多吃嫩玉米,嫩玉米含有豐富的維生素E,可用來(lái)防治習(xí)慣性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良等,另外還含有豐富的維生素B6,也可有效緩解妊娠期的不適癥狀。

       蘇打餅干搭配干果,能減輕懷孕初期的害喜癥狀,補(bǔ)充體力,降低胎兒畸形的發(fā)生率,促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育。多C果汁的維生素C能預(yù)防感冒,幫助人體合成膠原蛋白,使細(xì)胞、血管、牙齒、骨骼更健康,減少體內(nèi)各種炎癥,抵抗細(xì)苗和病毒的入侵。在懷孕初期飲用這道飲品還能預(yù)防貧血。

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哪些孕婦不適合做家務(wù)?

       在懷孕后,做適當(dāng)?shù)募覄?wù)來(lái)當(dāng)做運(yùn)動(dòng)是有好處的,但是不能以未懷孕前的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己,因?yàn)闊o(wú)論在身型還是動(dòng)作的靈活方面都大不如前了,所以,做家事時(shí)盡量要緩慢,也不要定太大目標(biāo),規(guī)定自己一天要做多少家務(wù),尤其要適當(dāng)降低家務(wù)清潔方面的要求,并動(dòng)員丈夫和家人齊動(dòng)手。那么,你在做家務(wù)該注意什么呢?

1、 以緩慢為原則

       隨著妊娠周數(shù)的增加,你的肚子越來(lái)越大,本身的負(fù)荷就很重,身體不那么靈活了,所以在做家務(wù)時(shí),要以“緩慢”為原則,并以不直接壓迫到肚子的姿勢(shì)作為最基本的原則。

2、不要長(zhǎng)時(shí)間站立

      你在做家事時(shí)最好不要長(zhǎng)時(shí)間站立,因?yàn)槟阋呀?jīng)不能像正常婦女那樣長(zhǎng)久地工作。所以,建議你在做了15-20分鐘家務(wù)后,能休息10分鐘左右。

3、降低清潔標(biāo)準(zhǔn)

      如果你平時(shí)對(duì)家務(wù)要求嚴(yán)格的話,那么懷孕時(shí)就可以稍微降低標(biāo)準(zhǔn)了。

4、以舒適為主

      由于體重增加太快而造成體態(tài)臃腫,所以你必須控制體重。做家務(wù)時(shí),要以不影響自己身體的舒適為主,如果突然出現(xiàn)腹部陣痛,這表示子宮收縮,也就是活動(dòng)量已超過(guò)你身體可以承受的程度,此時(shí)要趕緊停止手里的活計(jì),并躺下休息,如果還不能緩解不適,就要到趕緊就醫(yī)了。

5、家務(wù)重新分配

      許多孕婦在孕初期的反應(yīng)十分嚴(yán)重,根本無(wú)法做家務(wù)事,自然要擱置家務(wù)事了。此時(shí)丈夫和家人更應(yīng)適時(shí)分擔(dān)家務(wù)。

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瑜伽有好處,孕婦練習(xí)需謹(jǐn)慎

       孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的,比較舒緩,只是用來(lái)讓你鍛煉一下。孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力,增強(qiáng)身體的平衡感,提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度,瑜伽還有益于改善睡眠,消除失眠,讓人感到健康舒適。

       但如果你準(zhǔn)備練習(xí)瑜伽,不管以前是否練習(xí)過(guò)瑜伽,還是第一次棟習(xí),你都應(yīng)該先咨詢你的醫(yī)生或助產(chǎn)士,在得到醫(yī)生或者助產(chǎn)士的允許,并且在有教授孕婦練習(xí)方面經(jīng)驗(yàn)豐富的合格瑜伽教練的指導(dǎo)下進(jìn)行才是比較安全。

宮外孕如何進(jìn)行預(yù)防保健?

       凡孕卵在子宮腔以外的任何部位著床者,統(tǒng)稱為異位妊娠,習(xí)稱為宮外孕。孕婦持續(xù)出現(xiàn)惡心,頻繁嘔吐,不能進(jìn)食,明顯消瘦,自覺(jué)全身乏力。長(zhǎng)期饑餓可引起血壓下降、尿量減少、失水、電解質(zhì)紊亂等,嚴(yán)重時(shí)會(huì)損害肝腎功能及引起胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育緩慢。若出現(xiàn)上述癥狀,你就應(yīng)及時(shí)就診,以免貽誤治療時(shí)機(jī)?傊畬m外孕是一種比較危險(xiǎn)的婦科疾病,所以在日常生活中做好防治宮外孕的保健,以減少宮外孕的機(jī)會(huì)或防止出現(xiàn)嚴(yán)重后果。

        1.  頭發(fā)屬于皮膚組織的一部分,就像皮膚一樣,它也會(huì)受到懷孕激素的影響。懷孕中期是保護(hù)頭發(fā)的好時(shí)期。

        2.  懷孕激素會(huì)刺激指甲生長(zhǎng)的速度,新生的指甲由于比較軟,斷裂的幾率比平常要高?啥喑砸恍┖心z質(zhì)成分的食物;勤剪指甲,盡量讓指甲保持短短的;不擦指甲油,指甲油的有毒化學(xué)成分會(huì)隨食物帶入胎兒體內(nèi)。

        3.  孕期容易引起牙齦腫脹、牙齦出血、蛀牙等口腔疾病。要堅(jiān)持每日2次有效刷牙;每天用具有殺菌功能的漱口水多漱幾次口,漱完后將漱口水吐掉;食        用不含蔗糖的口香糖清潔牙齒,如木糖醇口香糖;少吃粘牙的糖果或甜點(diǎn);每隔3個(gè)月檢查口腔。

特別提示,孕早期不得進(jìn)行拔牙、洗牙之類的治療。多吃富含維生素C和鈣質(zhì)的食物有益牙齒。

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       懷孕后孕媽媽的性情往往發(fā)生變化,而且在家中常常表現(xiàn)得特別挑剔,精神上更加脆弱。準(zhǔn)爸爸要理解孕媽媽心理上的這種變化,盡量遷就一些。

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       你還可以一邊散步一邊進(jìn)行花香胎教。散步時(shí)深深吸一口氣,感覺(jué)讓肚子充滿空氣,通過(guò)子宮有規(guī)律地收縮輕輕擠壓胎兒的皮膚,這樣可以刺激胎兒大腦的發(fā)育。大自然的聲音和味道都是給胎兒最好的禮物哦!
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