| 懷孕第21周小提示   |
| 胎寶寶21周的時候看上去變得滑溜溜的，身上覆蓋了一層白色的、滑膩的胎脂。這時的胎寶寶和母體都需要更多的營養(yǎng)，也是出去旅行、進行胎教的好機會。 |
【懷孕第21周胎兒圖】 | 胎兒發(fā)育 寶寶現(xiàn)在可以稱的上是個小運動健將了，平均一個小時要動50次，差不多是一分鐘就要動一次呢！從現(xiàn)在起，寶寶的主要任務(wù)就是增加體重！寶寶在身體發(fā)育時，也逐步變成有意識、有感覺、有反應(yīng)的人了。21周的胎兒聽力達到一定的水平，他(她)已經(jīng)能夠聽到您的聲音了。 媽媽情況 孕媽媽的體重增加了約5公斤。這時你是不是覺得呼吸變得急促起來，特別是上樓梯的時候，走不了幾級臺階就會氣喘吁吁的。這是因為日益增大的子宮壓迫了你的肺部，而且隨著子宮的增大，這種狀況也更加明顯。由于孕激素的作用，你的手指，腳趾和全身關(guān)節(jié)韌帶變得松弛，也會使你覺得不舒服，行動有點遲緩和笨重，這是正常的，不必擔心。雙腿水腫可能會加重，要避免長時間的站立。 |
懷孕第21周營養(yǎng)提示 1. 孕媽媽在這個時候會發(fā)現(xiàn)自己異常地能吃，很多以前不喜歡的食品現(xiàn)在倒反成了最喜歡的東西。因此，可以好好利用這段時間，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)，為將來分娩和產(chǎn)后哺乳做準備。 2. 這個時期，胎寶寶會大量吸收孕婦體內(nèi)所含的鐵質(zhì)，為防止缺鐵性貧血的發(fā)生，孕媽媽應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋，動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質(zhì)的谷類食品。有貧血癥狀的孕媽媽，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充鐵劑。 3. 如果恰逢冬季或春季，孕媽媽還要注意預(yù)防感冒，平時注意多喝水。如果有輕微的感冒癥狀可以通過飲食清淡、多喝湯水及服用板藍根、感冒清熱劑等中藥進行治療。 4. 服用孕愛維她（含葉酸、維生素B6、B12在內(nèi)的17中人體最易缺乏的維生素和礦物質(zhì)） |
孕期生活3個小竅門 到了孕中期，大腹便便的你會有很多不方面的地方，在日常生活中要注意的地方也多了，以下就是一些生活中小竅門，能讓你的生活變得更安全和健康呢! 如廁切勿蹲太久 你上廁所如果蹲太久，可是會影響寶寶在子宮里的自由活動，甚至會引起寶寶缺氧。小便的話，有了尿意就入廁，不要刻意憋尿。大便，有了強烈的意識入廁，不要久蹲，這樣對你和寶寶的健康都有好處! 在懷孕期間怎么下床最好? 實際上，只有到孕中期或孕晚期你的肚子開始大起來時，下床才會有問題。孕媽媽先把自己滾到左側(cè)位，接著讓自己斜著下床，腳先下，等雙腳著地后，我就用胳膊把自己撐起來，坐在床上。然后，只要站起來就行了。 孕期用什么樣的姿勢睡覺最好? 一般來說，左側(cè)臥是孕婦最佳睡姿。雖然懷孕期間你右側(cè)臥睡覺并沒有什么實質(zhì)性的壞處，但左側(cè)臥的確對你和寶寶都有益，因為左側(cè)臥能增加流向胎盤的血液和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。如果你早早地就鍛煉自己左側(cè)臥睡覺，等到后來你的肚子大起來時，入睡就會更容易了。 |
孕中期怎樣才能睡得更好? 現(xiàn)在你的身體已經(jīng)慢慢適應(yīng)了荷爾蒙和身體的變化，所以，你應(yīng)該能夠睡得好多了，盡管有時候也還會有腿抽筋、做奇怪的夢和鼻子不通氣的現(xiàn)象發(fā)生。在孕中期，雖然你的睡眠情況有所好轉(zhuǎn)了，不過，隨著你精力的恢復(fù)，你可能反而不需要睡那么多覺了。這段時期你的感覺和睡眠都好多了，可以開始有意識地做一些鍛煉了，這能改進你的身心健康，同時，還能幫助你晚上睡得更好。 孕婦貧血對胎兒的影響有多大？ 孕婦貧血是孕婦在懷孕期發(fā)生的一種營養(yǎng)缺乏癥。不斷發(fā)育的孕寶寶會從媽媽體內(nèi)奪去大量的營養(yǎng)物質(zhì)包括血清鐵，如果你在懷孕期間因孕期反應(yīng)或營養(yǎng)尤其二價鐵元素補充不充足，就會發(fā)生貧血的狀況。孕期貧血會傷害寶寶健康。 |
| 繼續(xù)跟準媽媽一同做胎教，聽柔和的音樂，欣賞藝術(shù)作品、一起插花，跟寶寶說話。甚至可以陪孕媽媽做一次輕松安全的旅游。 |
| 經(jīng)常欣賞藝術(shù)作品可以提高人的感受力；準媽媽可以帶著肚子里的小寶寶，一同欣賞美麗的事物。當準媽媽感受到美的同時，也在無形中傳達寶寶了喔。 |