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維生素B6 準(zhǔn)媽媽 孕期必須的營養(yǎng)素:維生素B6
來源:愛維她 發(fā)布日期:2016/1/13 點(diǎn)擊次數(shù):5244次

       維生素B6(Vitamin B6)又稱吡哆素。是一種水溶性維生素,遇光或堿易破壞,不耐高溫。一種含吡哆醇或吡哆醛或吡哆胺的B族維生素。1936年定名為維生素B6。作為水溶性維生素的維生素B6,在消化后8小時(shí)以內(nèi)就會從體內(nèi)排出,所以需要食物或營養(yǎng)補(bǔ)品來補(bǔ)充。維生素B6。是幾種物質(zhì)的集合,是制造抗體和紅血球的必要物質(zhì),攝取高蛋白食物時(shí)要增加它的攝取量。腸內(nèi)的細(xì)菌具有合成維生素B6的能力,所以多吃蔬菜是必要的。另外,在消化維生素B12、制造鹽酸和鎂時(shí),維生素B6都是必不可少的。


1、維生素B6的作用

      在整個(gè)孕期,維生素B6的作用十分重要。維生素b6不僅有助于體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的代謝,還能幫助轉(zhuǎn)換氨基酸,形成新的紅細(xì)胞、抗體和神經(jīng)傳遞質(zhì),維生素B6對寶寶的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。

研究表明,維生素B6也許能減緩一些準(zhǔn)媽媽孕期出現(xiàn)的惡心或嘔吐現(xiàn)象。不過,目前還沒有人確切地知道這個(gè)維生素b6的作用到底是怎樣發(fā)揮的。

2、維生素B6補(bǔ)充量

      懷孕和母乳喂養(yǎng)期間,每天需要大約1.9毫克(mg)維生素B6。

3、孕期應(yīng)該服用維生素B6嗎?

      從多樣化的飲食中就能獲得足夠的維生素B6。大多數(shù)孕期多維片中含有的維生素B6至少相當(dāng)于推薦攝入量(如孕愛維她)。不過,如果孕吐較為厲害,可以咨詢醫(yī)生是否應(yīng)該多服用一些維生素B6。

4、缺乏維生素B6的表現(xiàn)

      維生素B6缺乏的準(zhǔn)媽媽所生的寶寶易發(fā)生面癰、抽搐。維生素B6缺乏容易引起過敏性反應(yīng),如屬于過敏性濕疹的蕁麻疹。舌炎或舌痛、口腔潰瘍、精神萎靡和失眠都可能說明缺乏維生素B6。不過,維生素B6嚴(yán)重缺乏癥極為罕見。

5、什么食物含維生素B6?

      糙米、瘦肉、禽類、魚、鱷梨、全谷物、豆類、玉米和堅(jiān)果中維生素B6的含量都很高。

6、維生素B6補(bǔ)充過量的毒性

      如果準(zhǔn)媽媽服用過量維生素B6或服用時(shí)間過長,會導(dǎo)致胎寶寶對它產(chǎn)生依賴性,這在醫(yī)學(xué)上被稱為“維生素B6依賴性”。當(dāng)寶寶出生后,維生素B6的來源不像在母體里那樣充分,從而導(dǎo)致體內(nèi)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制性物質(zhì)含量降低,所以寶寶在出生后幾個(gè)小時(shí)或幾天內(nèi)會出現(xiàn)異常表現(xiàn),主要有易受驚、易興奮、眼球震顫、哭鬧不安、反復(fù)驚厥,在1—6個(gè)月時(shí)還會出現(xiàn)體重不增的情況。如果治療不及時(shí),會影響胎寶寶的智力。

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